ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.

ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.
776

Автор: Дарья Артюшевская, тренер-инструктор

Телефон для записи: +375 25 988 27 29

1. Ожидание мгновенных результатов.

Взмах волшебной палочкой….. Чудесное заклинание и твой жир тает, попа округляется, все тело обретает упругость, красоту и грацию! Как же много НАС Девочки, тех кто верит в сказки!!!

Ожидание быстрых результатов – это самая распространенная ошибка начинающих. Для роста мышц и избавления от ненавистных килограммов нужно время. Сколько? Этот вопрос я очень часто слышу на своих тренировках от новичков. Отвечаю: « При соблюдении всех рекомендаций, Ты увидишь первые результаты через месяц. Окружающие начнут замечать и говорить о твоем преображении через месяца два!» Да в начале мышцы болят, да болят сильно, иногда «ногой в штаны попадаешь с трудом». Ну а кто говорил, что будет легко? Будет не легко, но тренировки могут и должны быть веселыми и позитивными. Поддержка, мотивация, дисциплина очень важны на первом этапе. Именно они помогают не бросить занятия, продолжать двигаться к поставленной цели. А уже через пару месяцев ты начинаешь получать удовольствие не только от тренировок и  своих результатов, но начинаешь чувствовать все свое тело, мышцы, энергию внутри, ты становишься сильнее и физически и духовно. И как бы это странно не звучало – ты чувствуешь себя по настоящему ЖИВОЙ! Так, что – ТЕРПИ,РАБОТАЙ И НЕ НОЙ! Результат того стоит!

2. Если я занимаюсь спортом, то могу есть все, что хочу.

Всем известна формула: ПРИХОД-РАСХОД= РЕЗУЛЬТАТ. Если мы хотим похудеть -РАСХОД должен быть больше, чем ПРИХОД, набрать – наоборот. Но кг металла и кг ваты весят одинаково!!!

Наш организм это большой и сложный механизм, а наше питание – это ресурсы на которых он работает. Углеводы – энергетические станции, дают энергию для нашего механизма. Белки – это маленькие кирпичики, необходимые для строения нашего тела, наших мышц. Жиры – это не только наши  «запасы на черный день», но и помощники. Они являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, помогают в усвоении многих витаминов и пр.

Именно от нашего питания на 80% зависит, то как мы выглядим, как выглядит наше тело. Я всегда говорю своим клиентам : « В зале мы работаем над формой, но мышцы растут не на тренировках, а дома. И если не будет правильного питания, то и не будет результатов.»

На тренировках я рассказываю что кушать, когда и в каком количестве, чтобы получить все необходимое для нашего организма. Так что стоит кушать, не ВСЕ ЧТО Я ХОЧУ, а ВСЕ ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ПОЛЕЗНО! Поверьте это еще и вкусно!

3. Отсутствие постоянства в тренировках.

У всех так много дел: семья, дети, учеба, работа… Все крутится, вертится…. Куда-то спешим, где-то не успеваем. И так проходят часы, дни и годы. И часто мы забываем о самом главном. Нет не о тренировках – о себе. О том чего же Я САМА хочу, что же МНЕ НУЖНО.

Стоп. Остановись. Ведь это ты решила, что хочешь красивое тело. Ведь это ты решила, что хочешь быть здоровой. Найди время для себя, для красоты и спорта, для здоровья!!!

Встрой тренировки в матрицу своей жизни! Только когда тренировки становятся системой, только когда спорт становится частью твоей жизни, частью тебя, только тогда получается все легко. Каждая пропущенная тренировка – это шаг назад. Что не развивается, то деградирует помни об этом!

P.S. «Всех жду у себя на тренировках! Тренируемся, питаемся, обучаемся вместе!»

Последние блоги
Покос территории МФК “МАНДАРИН”.
Подробнее
16.08.2017
Покос территории МФК “МАНДАРИН”.

С 16.08.2017 по 17.08.2017 будет производиться покос территории МФК “МАНДАРИН”. Будьте внимательны! (особенно водители на автостоянках).

Возобновляются занятия по эстетической гимнастике для детей
Подробнее
07.08.2017
Возобновляются занятия по эстетической гимнастике для детей

Уже с 7 августа возобновляются занятия по эстетической гимнастике для детей. Занятия проходят по понедельникам и пятница. 17.00 малыши (3-5 лет) 18.00 дети (5-7 лет) Все подробности у инструктора Дарья Бэкман +375 44 7872971. Уже сейчас

Набор в группы по синхронному плаванию
Подробнее
09.06.2017
Набор в группы по синхронному плаванию

Внимание! С августа открывается набор в группы по синхронному плаванию для девочек 2011 и 2012 года рождения. Информация по телефону: 8044 505 65 98  

И снова победа!
Подробнее
23.05.2017
И снова победа!

Поздравляем Колтович Елизавету и ее тренера Копаченю Сергея с 1 местом в городских соревнованиях по плаванию среди детей! Елизавета, 2005 года рождения, занимается плаванием с сентября 2016 года в МФК “Мандарин” под началом нашего тренера