ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.

ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.
1 006

Автор: Дарья Артюшевская, тренер-инструктор

Телефон для записи: +375 25 988 27 29

1. Ожидание мгновенных результатов.

Взмах волшебной палочкой….. Чудесное заклинание и твой жир тает, попа округляется, все тело обретает упругость, красоту и грацию! Как же много НАС Девочки, тех кто верит в сказки!!!

Ожидание быстрых результатов – это самая распространенная ошибка начинающих. Для роста мышц и избавления от ненавистных килограммов нужно время. Сколько? Этот вопрос я очень часто слышу на своих тренировках от новичков. Отвечаю: « При соблюдении всех рекомендаций, Ты увидишь первые результаты через месяц. Окружающие начнут замечать и говорить о твоем преображении через месяца два!» Да в начале мышцы болят, да болят сильно, иногда «ногой в штаны попадаешь с трудом». Ну а кто говорил, что будет легко? Будет не легко, но тренировки могут и должны быть веселыми и позитивными. Поддержка, мотивация, дисциплина очень важны на первом этапе. Именно они помогают не бросить занятия, продолжать двигаться к поставленной цели. А уже через пару месяцев ты начинаешь получать удовольствие не только от тренировок и  своих результатов, но начинаешь чувствовать все свое тело, мышцы, энергию внутри, ты становишься сильнее и физически и духовно. И как бы это странно не звучало – ты чувствуешь себя по настоящему ЖИВОЙ! Так, что – ТЕРПИ,РАБОТАЙ И НЕ НОЙ! Результат того стоит!

2. Если я занимаюсь спортом, то могу есть все, что хочу.

Всем известна формула: ПРИХОД-РАСХОД= РЕЗУЛЬТАТ. Если мы хотим похудеть -РАСХОД должен быть больше, чем ПРИХОД, набрать – наоборот. Но кг металла и кг ваты весят одинаково!!!

Наш организм это большой и сложный механизм, а наше питание – это ресурсы на которых он работает. Углеводы – энергетические станции, дают энергию для нашего механизма. Белки – это маленькие кирпичики, необходимые для строения нашего тела, наших мышц. Жиры – это не только наши  «запасы на черный день», но и помощники. Они являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, помогают в усвоении многих витаминов и пр.

Именно от нашего питания на 80% зависит, то как мы выглядим, как выглядит наше тело. Я всегда говорю своим клиентам : « В зале мы работаем над формой, но мышцы растут не на тренировках, а дома. И если не будет правильного питания, то и не будет результатов.»

На тренировках я рассказываю что кушать, когда и в каком количестве, чтобы получить все необходимое для нашего организма. Так что стоит кушать, не ВСЕ ЧТО Я ХОЧУ, а ВСЕ ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ПОЛЕЗНО! Поверьте это еще и вкусно!

3. Отсутствие постоянства в тренировках.

У всех так много дел: семья, дети, учеба, работа… Все крутится, вертится…. Куда-то спешим, где-то не успеваем. И так проходят часы, дни и годы. И часто мы забываем о самом главном. Нет не о тренировках – о себе. О том чего же Я САМА хочу, что же МНЕ НУЖНО.

Стоп. Остановись. Ведь это ты решила, что хочешь красивое тело. Ведь это ты решила, что хочешь быть здоровой. Найди время для себя, для красоты и спорта, для здоровья!!!

Встрой тренировки в матрицу своей жизни! Только когда тренировки становятся системой, только когда спорт становится частью твоей жизни, частью тебя, только тогда получается все легко. Каждая пропущенная тренировка – это шаг назад. Что не развивается, то деградирует помни об этом!

P.S. «Всех жду у себя на тренировках! Тренируемся, питаемся, обучаемся вместе!»

Последние блоги
В ритме со звездой
Подробнее
22.02.2018
В ритме со звездой

17 марта в 13:00 семейно-развлекательный центр аквапарка «Лебяжий» представит самых творческих ребят на музыкальном проекте перевоплощений «В ритме со звездой». Мальчишек и девчонок, а также и родителей детский центр «KAZKI» приглашает насладиться атмосферой мира глянца!

Продлим счастливые моменты!
Подробнее
21.02.2018
Продлим счастливые моменты!

С 14 февраля по 8 марта самые вкусные и романтичные акции только у нас. Романтический марафон в “Аквапарке “Лебяжий”: приводи свою половинку заказывай ЧикенБургер в “Кантри чикен” на 3ем этаже “Аквапарка “Лебяжий” и получай еще

Новые программы в Центре красоты! Совсем скоро!
Подробнее
12.02.2018
Новые программы в Центре красоты! Совсем скоро!

Комплексная программа «Аква-отдых» (120 мин) – 38 руб водно-термальная зона (60 мин) + классический массаж (60 мин)   Комплексная программа «Аква-релакс» (90 мин) – 26 руб. водно-термальная зона (60 мин) +сегментарный массаж (30 мин)  

«Valentine’s day» в боулинг-центре МФК «Мандарин»
Подробнее
05.02.2018
«Valentine’s day» в боулинг-центре МФК «Мандарин»

Боулинг-центр МФК «Мандарин» приглашает 14 ФЕВРАЛЯ в 18:00  насладиться «лямурной» программой  «Valentine’s day»! Входной билет: 8 руб. 50 коп. для участников мероприятия, для Валентин и Валентинов вход свободный при предъявлении документа, удостоверяющий личность. Рекомендованный возраст: