Степ-аэробика (STEP)

Степ-аэробика (STEP)

Степ-аэробика – представляет собой тренировку, включающую в себя незамысловатые хореографические движения, выполняющиеся с помощью степ-платформ.

Степ-аэробика – лучшая возможность укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такие занятия отлично подойдут для людей, желающих за короткое время скорректировать форму ног, ягодиц и живота, избавиться от проблемных зон.

План тренировки

Каждое занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. С каждой минутой нагрузка увеличивается и шаги начинают усложняться, объединяясь в целые связки. Главная составляющая степ-аэробики – это комбинации движений (от простых к сложным). Все занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы, в ускоренном режиме. Длительность тренировки составляет 50-60 минут.

Степ-аэробика имеет различные направления, такие как Basic Step — занятия для начинающих, Advanced Step — занятия для профессиональных занимающихся, Dance Step — тренировки для любителей танцевальной хореографии, Step Interval — тренировка проходит в интервальном темпе, Double Step – занятия с двумя степ-платформами и Power Step – занятия с нагрузкой в виде силовых упражнений.

Результат от занятий:

  • снижение количества подкожной жировой массы;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление дыхательной системы;
  • коррекция контура тела;
  • проработка мышечного каркаса;
  • улучшение осанки;
  • улучшение настроения.