Функционально-силовой тренинг

Функционально-силовой тренинг

Функционально-силовой тренинг (FST, Functional Sterngth Training) – это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.

Силовые тренировки позволяют максимально нагружать крупные мышцы тела. Причем, при силовой нагрузке работа над ними происходит изолированно. Например, отдельные упражнения выполняются на пресс, отдельные предназначены для проработки ягодиц, отдельные движения применяются для косых мышц живота.

Функциональный же тренинг состоит из упражнений на стабилизацию, или баланс, в которых участвую несколько мышечных групп одновременно. Причем, выполняя их, необходимо еще удержать равновесие, включив для этого мышцы-стабилизаторы (мышцы спины, пресса, косые мышцы животы).

Во время функционально-силовой тренировки прорабатываются все мышцы тела, в том числе мелкие мышцы, мышцы-стабилизаторы. Основное внимание отдается центральной части тела, глубоким мышцам живота и спины.

Целью тренировок является научить человека приспосабливаться к любой ситуации и положению в пространстве, а также укрепить все тело, сделать его гибким и подтянутым.

Для этого во время тренировки активно используется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, степ-платформы, BOSU, медболы и др.

Частая смена упражнений не только от тренировки к тренировке, но и в рамках одного занятия не дает мышцам привыкнуть к нагрузкам. Это значит, что они будут работать по максимуму на каждом занятии.

Занятия функционально-силовым тренингом способствуют также укреплению сердечно-сосудистой системы и тренировке выносливости.

Результат от занятий:

  • тренировка одновременно крупных мышечных групп и мелких мышц
  • улучшение координационных способностей
  • эффективное снижение процента жировой массы
  • коррекция формы тела
  • гармоничное развитие мышц
  • улучшение обменных процессов в организме
  • повышение иммунитета
  • улучшение осанки