Пилатес (PILATES)

Пилатес (PILATES)

Pilatesсистема упражнений, которая была изобретена Джозефом Пилатесом. Основная задача пилатеса — укрепление и развитие мышечного каркаса, улучшение осанки и координации.

План тренировки

Все занятие проходит в неспешном темпе, с тщательной проработкой техники дыхания и контролем брюшных мышц, что помогает максимально задействовать свои силы и делает занятие очень эффективным. Упражнения выполняются с плавным переходом от одного к другому. При этом мышцы растягиваются и укрепляются, повышается их эластичность и подвижность суставов. Получение травм на таком занятии сводится к нулю.

Результат от занятий – это сильные мышцы, развитая гибкость и подвижность суставов, которая сохраняется долгое время. Для достижения максимального эффекта, занятия пилатесом стоит посещать не менее 5 раз в неделю.

Результат от занятий:

  • улучшение осанки;
  • укрепление мышечного каркаса;
  • улучшает гибкость, баланс и координацию;
  • улучшает подвижность суставов;
  • расслабляет и наполняет зарядом позитива.