Стретчинг (STRETCHING)

Стретчинг (STRETCHING)

Стретчинг (stretching (с англ. – растягивание) – специальные тренировки, которые помогают развить гибкость и пластику всего тела. Помимо этого, такой вид упражнений делает крепче сухожилия, улучшает кровообращение и самым положительным способом влияет на жизнедеятельность организма.

Для чего человеку нужна хорошая гибкость? Пластичность тела дает возможность избегать травм, сводит к минимуму мышечную боль и увеличивает пользу любых физических занятий.

План тренировки

Основа занятий – это упражнения, которые мягко воздействуют на мышцы шеи, рук, спины и ног за счет кратковременного напряжения и расслабления мышц. При этом идет работа над развитием эластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

Стретчинг входит в основную часть комплекса оздоровительной гимнастики, он входит в программу тренировки спортсменов, является неотъемлемой частью антицеллюлитной программы. Избавляет от сонливости, переутомления и придает много новых сил.

Результат от занятий:

  • развивает пластику и гибкость;
  • развивает подвижность суставов и эластичность мышц;
  • улучшает циркуляцию лимфы;
  • уменьшает боль в мышцах и восстанавливает их;
  • останавливает процесс старения;
  • улучшает осанку;
  • помогает справиться со стрессом.