ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.

ТОП 3 ошибки тренирующихся или Чудесное заклинание.
1 682

Автор: Дарья Артюшевская, тренер-инструктор

Телефон для записи: +375 25 988 27 29

1. Ожидание мгновенных результатов.

Взмах волшебной палочкой….. Чудесное заклинание и твой жир тает, попа округляется, все тело обретает упругость, красоту и грацию! Как же много НАС Девочки, тех кто верит в сказки!!!

Ожидание быстрых результатов – это самая распространенная ошибка начинающих. Для роста мышц и избавления от ненавистных килограммов нужно время. Сколько? Этот вопрос я очень часто слышу на своих тренировках от новичков. Отвечаю: « При соблюдении всех рекомендаций, Ты увидишь первые результаты через месяц. Окружающие начнут замечать и говорить о твоем преображении через месяца два!» Да в начале мышцы болят, да болят сильно, иногда «ногой в штаны попадаешь с трудом». Ну а кто говорил, что будет легко? Будет не легко, но тренировки могут и должны быть веселыми и позитивными. Поддержка, мотивация, дисциплина очень важны на первом этапе. Именно они помогают не бросить занятия, продолжать двигаться к поставленной цели. А уже через пару месяцев ты начинаешь получать удовольствие не только от тренировок и  своих результатов, но начинаешь чувствовать все свое тело, мышцы, энергию внутри, ты становишься сильнее и физически и духовно. И как бы это странно не звучало – ты чувствуешь себя по настоящему ЖИВОЙ! Так, что – ТЕРПИ,РАБОТАЙ И НЕ НОЙ! Результат того стоит!

2. Если я занимаюсь спортом, то могу есть все, что хочу.

Всем известна формула: ПРИХОД-РАСХОД= РЕЗУЛЬТАТ. Если мы хотим похудеть -РАСХОД должен быть больше, чем ПРИХОД, набрать – наоборот. Но кг металла и кг ваты весят одинаково!!!

Наш организм это большой и сложный механизм, а наше питание – это ресурсы на которых он работает. Углеводы – энергетические станции, дают энергию для нашего механизма. Белки – это маленькие кирпичики, необходимые для строения нашего тела, наших мышц. Жиры – это не только наши  «запасы на черный день», но и помощники. Они являются источником энергии, участвуют в формировании нейронов мозга, иммунной системы, помогают в усвоении многих витаминов и пр.

Именно от нашего питания на 80% зависит, то как мы выглядим, как выглядит наше тело. Я всегда говорю своим клиентам : « В зале мы работаем над формой, но мышцы растут не на тренировках, а дома. И если не будет правильного питания, то и не будет результатов.»

На тренировках я рассказываю что кушать, когда и в каком количестве, чтобы получить все необходимое для нашего организма. Так что стоит кушать, не ВСЕ ЧТО Я ХОЧУ, а ВСЕ ЧТО ДЛЯ МЕНЯ ПОЛЕЗНО! Поверьте это еще и вкусно!

3. Отсутствие постоянства в тренировках.

У всех так много дел: семья, дети, учеба, работа… Все крутится, вертится…. Куда-то спешим, где-то не успеваем. И так проходят часы, дни и годы. И часто мы забываем о самом главном. Нет не о тренировках – о себе. О том чего же Я САМА хочу, что же МНЕ НУЖНО.

Стоп. Остановись. Ведь это ты решила, что хочешь красивое тело. Ведь это ты решила, что хочешь быть здоровой. Найди время для себя, для красоты и спорта, для здоровья!!!

Встрой тренировки в матрицу своей жизни! Только когда тренировки становятся системой, только когда спорт становится частью твоей жизни, частью тебя, только тогда получается все легко. Каждая пропущенная тренировка – это шаг назад. Что не развивается, то деградирует помни об этом!

P.S. «Всех жду у себя на тренировках! Тренируемся, питаемся, обучаемся вместе!»

Последние блоги
Изменение режима работы МФК «МАНДАРИН»
Подробнее
28.05.2020
Изменение режима работы МФК «МАНДАРИН»

С 01.06.2020 изменяется режим работы МФК «Мандарин».   Фитнес-клуб «Pride Fitness House»: понедельник-пятница: 06.45 – 22.00; суббота-воскресенье и праздничные дни: 09.00 – 22.00. Аквазона: понедельник-пятница: 06.45 – 22.00; суббота–воскресенье и праздничные дни: 09.00 – 22.00.

1 июня боулинг-центр в МФК «Мандарин» начинает свою работу
Подробнее
25.05.2020
1 июня боулинг-центр в МФК «Мандарин» начинает свою работу

Уважаемые посетители! 1 июня 2020 года боулинг-центр в МФК «Мандарин» начинает свою работу и приглашает снова в гости! Обращаем внимание! Боулинг-центр в МФК «Мандарин» будет работать только по предварительной записи. Забронировать дорожку можно на основной

14 мая 2020 будет отсутствовать горячее водоснабжение
Подробнее
13.05.2020
14 мая 2020 будет отсутствовать горячее водоснабжение

Уважаемые клиенты, обращаем Ваше внимание! 14 мая 2020 (четверг) по техническим причинам будет отсутствовать горячее водоснабжение. Аквазона работать не будет. Приносим свои извинения за неудобства.

10 причин для посещения Центра красоты “Территория SPA”
Подробнее
13.05.2020
10 причин для посещения Центра красоты “Территория SPA”

10 причин для посещения Центра красоты “Территория SPA” Стрижки, укладки, лечение и укрепление волос профессиональными средствами Londa Маникюр и педикюр Комплексные программы по уходу за лицом и телом Пилинги в ассортименте SPA-массажи Антицеллюлитные обертывания Солярий