Pilates

Pilates – система упражнений, которая была изобретена более ста лет назад немецким врачом, который был спортсменом и тренером – Джозефом Пилатесом. Основная задача пилатеса — укрепление и растяжка мышечного каркаса, улучшение осанки и координации, развитие гибкости суставов, развитие и повышение общей выносливости.

Повторы в пилатесе сведены к минимуму, все движения мягкие, пластичные, рассчитанные на физическую подготовку любого уровня.

План тренировки

Все занятие проходит в неспешном темпе, с тщательной проработкой техники дыхания и контролем брюшных мышц, что помогает максимально задействовать свои силы и делает занятие очень эффективным. Упражнения выполняются с плавным переходом от одного к другому. При этом мышцы растягиваются и укрепляются, повышается их эластичность и подвижность суставов. Получение травм на таком занятии сводится к нулю.

Результат от занятий – это сильные мышцы, развитая гибкость и подвижность суставов, которая сохраняется долгое время. Для достижения максимального эффекта, занятия пилатесом стоит посещать несколько раз в неделю.

Результат от занятий:

  • улучшение осанки;
  • укрепление мышечного каркаса;
  • улучшает гибкость, баланс и координацию;
  • улучшает подвижность суставов;
  • расслабляет и наполняет зарядом позитива.

 

Пилатес и беременность.

Многие врачи считают пилатес лучшим методом для подготовки женщины к родам. Комплекс упражнений полезен и для внутриутробного развития ребенка, и для будущей мамы. Этот же комплекс поможет женщине справиться со всеми проблемами после родов.

Начинать занятия пилатесом можно на любом месяце беременности. Занятия не требуют много времени и легко могут выполняться в домашних условиях без помощи инструктора.

Упражнения хорошо укрепляют мышцы спины, поэтому позвоночнику становится легче справиться с растущей нагрузкой на него. Женщина сможет лучше поддерживать правильную осанку, значительно уменьшаются либо проходят совсем боли в области спины.

Пилатес укрепляет мышцы живота, что поможет избежать растяжек и быстрее родить.

За счет укрепления мышц улучшается кровоснабжение, что предотвращает развитие судорог в ногах и появление варикозно расширенных вен.

Укрепляются мышцы таза, что помогает выдерживать им дополнительный вес в конце беременности и делает процесс родов более успешным.

Пилатес увеличивает общую мышечную выносливость, что улучшает самочувствие женщины и облегчает роды.

Также снижается вероятность повреждений суставов на последних сроках беременности.

Кроме того, пилатес улучшает кровоснабжение плода. У женщины, которая занимается подобными упражнениями, ребенок не будет страдать от гипоксии, а значит, родится здоровым.

Пилатес после родов.

Если женщина привыкла выполнять упражнения во время беременности, то она обязательно найдет время на занятие пилатесом после родов.

Это позволит:

  • быстро вернуть мышцы живота в «добеременное» состояние;
  • улучшить общее самочувствие;
  • быть психологически уравновешенной;
  • избежать послеродовой депрессии.

Таким образом, занятия пилатесом подходят для любой женщины, в том числе и для той, которая ожидает ребенка. Эти упражнения не только просты, полезны и доступны, но и оказывают весьма положительное влияние на здоровье самой женщины и ее будущего ребенка.

Всю информацию о расписании занятий можно посмотреть по ссылке.

Наш персонал

Заболотец Алеся

Фитнес-специализация:

Аэробика
Стэп-аэробика
Силовой тренинг
Интервальные тренировки
Табата
Функциональный тренинг
Пилатес
Sky jumping, sky jumping kids
Детский фитнес
Персональный тренер в тренажёрном зале

Образование: 

АУ при Президенте РБ, FPA (Ассоциация фитнес профессионалов), Grantello Fitness School (универсальный инструктор групповых программ), инструктор по детскому фитнесу, Mind-body направления, многократная участница фитнес-конвенций

Дерябина Ксения

Фитнес специализация:

Pilates
Pilates на реформере
TRX
Stretching
Миофасциальный релиз
Силовые тренировки
Zumba
Групповые и персональные тренировки

Образование:

Zumba B1, Курс по программе "Stretching", курс по программе "Силовая тренировка в групповом формате", курс по программе "Пилатес. От анатомии к движению"

Семинары:

"Подвесной тренинг с использованием петель ТРХ", "TRX PRO", "Стопа", Zumba "Take the lead", "Rimini Welness", Zumba "Pro skills", семинар Антона Шапочки "Outdoor functional", "Силовой тренинг: основы, биомеханика, современные исследования", "Пирамиды движений", "Боль в спине и фитнес"

Мацеюк Наталья

Фитнес-специализация:

Йога 1-2

Йога для беременных
Пилатес
Гидропластика
Развитие гибкости, пластики, координации
Коррекция фигуры
Улучшение деятельности ССС и ДС
Восстановление подвижности суставов, восстановление функций позвоночника, улучшение трофических процессов организма, восстановление после травм, отклонения в работе опорно-двигательного аппарата

Образование:

Академия физвоспитания, курс аэробики, пилатеса, степ-аэробики, БГПУ (специальность «Организация физвоспитания и туризма», методист-педагог по ОФК), практический курс  ЛФК-сколиоз, восстановление функций позвоночника, улучшение трофических процессов организма, коррекция фигуры, участие в конвенциях (пилатес+йога (2007-2009 гг. Минск), сертификат инструктора по йоге 1-2 уровень, семинар - медитационная йога (Калининград 2008 г.), участница 3 конференции по йоге «Yoga Journal» (Москва 2009 г.)

Спортивные достижения:

1 место в соревнованиях в программе «Спартакиады по аэробике среди ФОЦ» (соло -2007 г.), 3 место (соло 2008 г.)

Мы ничего не нашли :(

Мы находимся по адресу: г. Минск, ул. Герасименко, 51

 

НА ОБЩЕСТВЕННОМ ТРАНСПОРТЕ.

Вам нужно доехать до остановки «Пожарского».
Наиболее удобный маршрут — от остановки «станция метро Могилевская» на автобусе номер 61 без пересадки.
Также к нам ходят автобус номер 88с и троллейбусы номер 3, 34, 60, 67, 79 до остановки «Ангарская-3». От неё 670м пешком.

Время работы

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Водно-термальная зона
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 09:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 09:00
до 23:00
Тренажерный зал
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 09:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 09:00
до 23:00
Центр красоты "Территория SPA"
с 09:00
до 21:00
с 09:00
до 21:00
с 09:00
до 21:00
с 09:00
до 21:00
с 09:00
до 21:00
с 10:00
до 18:00
Уже
закрыто
с 10:00
до 18:00
Турецкая и соляная бани
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 09:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 09:00
до 23:00
Русская баня
с 15:00
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 09:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 09:00
до 23:00
Финская баня
с 06:30
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 06:30
до 23:00
с 09:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 09:00
до 23:00
Боулинг-центр
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 15:00
до 23:00
с 10:00
до 23:00
Закроется
через
01:02
с 10:00
до 23:00
Магазин сопутствующих товаров
с 09:00
до 20:00
с 09:00
до 20:00
с 09:00
до 20:00
с 09:00
до 20:00
с 09:00
до 20:00
с 09:00
до 20:00
Уже
закрыто
с 09:00
до 20:00
CHICKEN HOUSE
с 10:00
до 22:00
с 10:00
до 22:00
с 10:00
до 22:00
с 10:00
до 22:00
с 10:00
до 22:00
с 10:00
до 22:00
Закроется
через
00:02
с 10:00
до 22:00
Водно-термальная зона
Понедельник ПН
с 06:30 до 23:00
Вторник ВТ
с 06:30 до 23:00
Среда СР
с 06:30 до 23:00
Четверг ЧТ
с 06:30 до 23:00
Пятница ПТ
с 06:30 до 23:00
Суббота СБ
с 09:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Тренажерный зал
Понедельник ПН
с 06:30 до 23:00
Вторник ВТ
с 06:30 до 23:00
Среда СР
с 06:30 до 23:00
Четверг ЧТ
с 06:30 до 23:00
Пятница ПТ
с 06:30 до 23:00
Суббота СБ
с 09:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Центр красоты "Территория SPA"
Понедельник ПН
с 09:00 до 21:00
Вторник ВТ
с 09:00 до 21:00
Среда СР
с 09:00 до 21:00
Четверг ЧТ
с 09:00 до 21:00
Пятница ПТ
с 09:00 до 21:00
Суббота СБ
с 10:00 до 18:00
Воскресенье ВС
с 10:00 до 18:00
Турецкая и соляная бани
Понедельник ПН
с 15:00 до 23:00
Вторник ВТ
с 15:00 до 23:00
Среда СР
с 15:00 до 23:00
Четверг ЧТ
с 15:00 до 23:00
Пятница ПТ
с 15:00 до 23:00
Суббота СБ
с 09:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Русская баня
Понедельник ПН
с 15:00 до 23:00
Вторник ВТ
с 06:30 до 23:00
Среда СР
с 15:00 до 23:00
Четверг ЧТ
с 06:30 до 23:00
Пятница ПТ
с 15:00 до 23:00
Суббота СБ
с 09:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Финская баня
Понедельник ПН
с 06:30 до 23:00
Вторник ВТ
с 15:00 до 23:00
Среда СР
с 06:30 до 23:00
Четверг ЧТ
с 15:00 до 23:00
Пятница ПТ
с 06:30 до 23:00
Суббота СБ
с 09:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Боулинг-центр
Понедельник ПН
с 15:00 до 23:00
Вторник ВТ
с 15:00 до 23:00
Среда СР
с 15:00 до 23:00
Четверг ЧТ
с 15:00 до 23:00
Пятница ПТ
с 15:00 до 23:00
Суббота СБ
с 10:00 до 23:00
Воскресенье ВС
с 10:00 до 23:00
Закроемся через: 01:02
Магазин сопутствующих товаров
Понедельник ПН
с 09:00 до 20:00
Вторник ВТ
с 09:00 до 20:00
Среда СР
с 09:00 до 20:00
Четверг ЧТ
с 09:00 до 20:00
Пятница ПТ
с 09:00 до 20:00
Суббота СБ
с 09:00 до 20:00
Воскресенье ВС
с 09:00 до 20:00
CHICKEN HOUSE
Понедельник ПН
с 10:00 до 22:00
Вторник ВТ
с 10:00 до 22:00
Среда СР
с 10:00 до 22:00
Четверг ЧТ
с 10:00 до 22:00
Пятница ПТ
с 10:00 до 22:00
Суббота СБ
с 10:00 до 22:00
Воскресенье ВС
с 10:00 до 22:00
Закроемся через: 00:02
Задать вопрос
Обращения

    Оформить обращение

    Обращение будет рассмотрено при условии соответствия требованиям Закона Республики Беларусь от 18 июля 2011 года «Об обращениях граждан и юридических лиц»

      У вас есть вопрос?

        Хотите с нами работать?

        [contact-form-7 404 "Не найдено"]
        Мы используем cookie-файлы для персонализации контента, улучшения пользовательского опыта и сбора статистики. Чтобы получить дополнительную информацию, вы можете ознакомиться с нашим пользовательским соглашением.
        Принять