STEP
Степ-аэробика – представляет собой тренировку, включающую в себя незамысловатые хореографические движения, выполняющиеся с помощью степ-платформ.
Степ-аэробика – лучшая возможность укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такие занятия отлично подойдут для людей, желающих за короткое время скорректировать форму ног, ягодиц и живота, избавиться от проблемных зон.
План тренировки
Каждое занятие начинается с легкой разминки и проработки простых шагов. С каждой минутой нагрузка увеличивается и шаги начинают усложняться, объединяясь в целые связки. Главная составляющая степ-аэробики — это простые комбинации движений. Все занятия проходят под энергичные танцевальные ритмы, в ускоренном режиме. Длительность тренировки составляет 50-60 минут.
Степ-аэробика имеет различные направления, такие как Basic Step — занятия для начинающих, Advanced Step — занятия для профессиональных занимающихся, Dance Step — тренировки для любителей танцевальной хореографии, Step Interval — тренировка проходит в интервальном темпе, Double Step – занятия с двумя степ-платформами и Power Step – занятия с нагрузкой в виде силовых упражнений.
Результат от занятий:
- снижение количества подкожной жировой массы;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- укрепление дыхательной системы;
- коррекция контура тела;
- проработка мышечного каркаса;
- улучшение осанки;
- улучшение настроения.
Всю информацию о расписании занятий можно посмотреть по ссылке.
Наш персонал
Стаж работы в фитнесе более 14 лет.
Участница международных конвенций:
«Инструкторе силовых направлений групповых программ 2011, 2012 г»
«Workshop танцевальная аэробика, 2011г.»
« Rock Sport, 2011г»
«Фитнес день в формате Dance Step, Dance Aerobic , 2011г»
“Grantello Fitness Festival 2012г( Беларусь , Минск)
«Fitness Summit 2012, 2014г. ( Россия, Санкт-Петербург)
“Rimini Welness 2013, 2014, 2016 г( Италия, Риммини)
Фитнес специализация:
универсальный фитнес инструктор групповых программ (силовые направления,функциональный тренинг,step aerobics ,pilates,stretching, миофасциальный релиз,TRX.)
Образование:
МГЛУ, переводчик-референт, выпускница профессиональной школы фитнеса Grantello Fitness School (Минск, 2016г.), выпускница «Ассоциации Профессионалов Фитнеса» FPA (Москва, 2019 г.)
Семинары и достижения в фитнесе:
фитнес презентер конвенций «Сезоны-Grantello» (2017г.), «Upgrade Fitness Day» (2019г.,2020г.,2021г.),методист школы фитнеса «Belorussian Education Fitness Center»,участница международных фитнес конвенции «RiminiWellness»(Италия), «MIOFF” (Россия), «Profit Convention» (Украина), «Фитнес Сезоны»(Литва),фитнес конвенции "Сезоны"(Беларусь) и др.
Образование:
студентка БГУФК (ОФК)
прошла комплексный курс на инструктора групповых программ Grantello Fitness School
обучение «STEP PRO’ 21,22» у Кристины Санько
семинар «Step New Style’22» у Саши Ошкина
воркшоп «с пола на платформу» у Саши Ошкина и Саши Фомина
семинар «Аэробика» г. Москва
семинар «Основы стретчинга» Академия Фитнеса
семинар «Стретчинг» г.Москва от Валерия Фомина
авторский курс по аэростретчингу от Алёны Кадыко
опыт преподавания: 3 года
Спортивные достижения:
многократная победительница и призерка международных турниров по эстетической гимнастике 2015-2019, финалистка международного конкурса по степ-аэробике «NEW» в Санкт-Петербурге 2022
Фитнес-специализация:
Аквааэробика
Степ-аэробика
Силовой
Интервальный тренинг
Групповые и индивидуальные тренировки
Составление индивидуальных программ тренировок и питания
Обучение правильной технике выполнение упражнений
Образование:
БГУФК, оздоровительная физическая культура и спорт, инструктор-методист физической реабилитации; Медицинский колледж.
Стаж работы:
Более 15 лет
Спортивные достижения:
Постоянный участник фитнес конвенций и семинаров по фитнесу. Профессиональная школа подготовки универсальных инструкторов групповых программ по фитнесу: Пилатес 1 уровень, персональный тренер тренажерного зала. Конвенция "Аквааэробика" 1, 2, 3 уровень. Участник Grantello Fitness Festival с 2011 года. ?Участник Minsk Indoor Triathlon.
Фитнес-специализация:
Аэробика
Стэп-аэробика
Силовой тренинг
Интервальные тренировки
Табата
Функциональный тренинг
Пилатес
Sky jumping, sky jumping kids
Детский фитнес
Персональный тренер в тренажёрном зале
Образование:
АУ при Президенте РБ, FPA (Ассоциация фитнес профессионалов), Grantello Fitness School (универсальный инструктор групповых программ), инструктор по детскому фитнесу, Mind-body направления, многократная участница фитнес-конвенций
